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在我實際咨詢和演練中，一般都會錄音（獲得來訪同意的情況下），然后通過飛書妙記轉寫為文字。
之前一段時間，我都會就著錄音聽，然后調整飛書轉記的不正確的地方。
后來，發現飛書還有標記/評論的功能，就會順手標記，在這個地方我新的思考和感受，以及我覺得當時應該怎么提問會更好。
上周，偶然的機會，我決定把逐字稿打印出來，拿出做高考語文閱讀理解的心力，逐字分析逐字稿，用記號筆標記出來訪的高頻詞，然后發現，原來這個個案概念化是這樣的啊（跟我之前工作時的假設并不完全一致），實現了一次自我督導。
剛剛，我又把昨天的咨詢演練錄音拿出來，打印，以做高考語文閱讀理解的姿態，重新解讀了一遍咨詢過程，對案例的個案概念化瞬間就躍然紙上了。很有收獲。
順便明白了，有些老師說過的，現在雖然有些軟件能整理錄音文字，但建議還是用老辦法手工記錄。因為看到紙面上實際的文字，跟看電腦上的電子文檔，還真的有不一樣的感受。
于是，DEEPSEEK了一下，如何通過逐字稿來提高自我督導能力，整理分享如下：
作為心理咨詢師，逐字稿是你進行自我督導、提升專業能力的寶貴資源。它能幫你跳出咨詢時的“沉浸感”，以旁觀者的視角冷靜審視咨詢全過程。下面我將為你梳理一套系統的方法，指導你如何有效利用逐字稿進行自我督導。
📝 一、準備工作：規范記錄與正確心態
進行有效的逐字稿分析，前提是擁有一份高質量的記錄，并保持恰當的自我審視心態。
完整準確地記錄：理想情況是在征得來訪者知情同意的前提下錄音，事后再逐字轉寫成文本。務必隱去任何能識別出來訪者身份的個人信息（如姓名、聯系方式、具體地址等），這是最基本的倫理要求。
保持自我關懷的態度：自我督導的目的在于學習和成長，而非自我批判�；仡欀鹱指鍟r，請帶著好奇和理解的心態去審視當時的自己，允許自己作為咨詢師有成長的空間和過程。
🔍 二、逐字稿分析的核心維度
對逐字稿的分析可以從多個層面深入，以下是一些關鍵維度供你參考：
你可以根據當次咨詢的具體情況，選擇其中幾個維度進行重點分析。
🧠 三、深化分析：關鍵的自我反思問題
在瀏覽逐字稿時，可以向自己提出一些更具深度和啟發性的問題，以激發更深層的思考：
關于咨詢關系與過程：
“如果用一個比喻來形容這次咨詢，它會是什么？這個比喻告訴我什么？”
“我和來訪者是否仍在共同認可的治療目標和軌道上？”
“咨詢中的‘卡頓’或‘困難時刻’，是在提示來訪者的某些議題，還是反映了我自己在技術或情緒上的困難？”
關于來訪者：
“來訪者此刻可能有什么感受和想法？（尤其是當Ta說‘我不知道’時）”
“來訪者是否在通過‘停滯’向我表達某種需要或痛苦？”
“來訪者的支持系統如何？Ta是否對改變感到恐懼？”
關于咨詢師自身（反移情是重要資源）：
“我在咨詢中的情緒反應是什么？（如挫敗、焦慮、無聊、過度關心）這些情緒可能傳遞了來訪者或關系的什么信息？”
“這個案例或來訪者是否觸動了我個人的某些議題？”（注意：這需與個人體驗師探討，自我督導時保持覺察即可）
“如果我可以毫無顧忌地說一句話，我會對來訪者說什么？這背后可能意味著什么？”
“我是否過度負責或精力耗竭？我照顧好自己了嗎？”
📊 四、實施與跟進：從分析到行動
自我督導最終要落實到行動的改變和成長的促進上。
識別模式與盲點：通過持續分析多篇逐字稿，你可能會發現自己在特定情境、某類議題或特定類型的來訪者面前，會重復出現某些模式（如急于給建議、害怕沉默、容易被激怒等）。這些就是你個人需要成長和修通的“盲點”與“瓶頸”。
制定具體改進計劃：針對發現的問題，制定微小且具體的行動計劃。例如：
“下次咨詢，當來訪者沉默時，我嘗試多等待15秒。”
“針對這個來訪者的核心信念，我準備在下一次咨詢中嘗試運用蘇格拉底式提問來挑戰一下。”
“我需要就某個特定技術進行專項學習和練習�！�
尋求外部督導：自我督導不能完全替代專業督導。當你發現：
請務必及時尋求個體或團體督導�？梢詫⒛愕闹鹱指搴妥晕曳治鰩Ыo督導師，這能幫助督導師更快速地理解你的情況，并提供更具針對性的指導。
反復出現相同困難或感到強烈情緒。
遇到復雜的倫理困境。
個案進展長期停滯，不知如何突破。
感到耗竭或自我懷疑強烈時。
運用于后續咨詢：將自我督導的收獲有意識地運用到后續的咨詢中，并觀察帶來的變化，從而形成“實踐-記錄-反思-改進-再實踐”的良性循環。
💡 五、借助工具與資源
同輩學習小組：與信任的同行組成逐字稿研討小組，相互提供反饋和支持。他人的視角常能提供意想不到的啟發。
AI輔助工具：目前已有一些AI心理督導工具問世。它們能快速生成逐字稿、提供初步的分析反饋、模擬來訪者進行練習等，可以作為輔助學習和技術練習的手段，但不能替代人類督導的深度理解和情感支持。
自我督導表格：參考一些結構化的自我督導表格或清單，可以幫助你更系統地進行檢視，避免遺漏重要方面。
最后請記�。簩ψ稍冎鹱指暹M行自我督導是一項需要長期堅持的技能，它本身就是一種重要的專業修行。通過這種方式，你不僅能提升咨詢技藝，更能加深對來訪者和自身的理解，最終更有效地助人助己。
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發表于 2025-9-18 22:15:06
