前幾天,我講完課還聽了一會兒李玟的歌,可是晚上回到家打開微博,卻看到了她離世的消息。記得數年前和朋友一起看過一場李玟的演唱會,現場李玟給我的感覺是親近、熱情、奔放,一點明星架子都沒有,她和坐在前排的歌迷互動 ...
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前幾天,我講完課還聽了一會兒李玟的歌,可是晚上回到家打開微博,卻看到了她離世的消息。記得數年前和朋友一起看過一場李玟的演唱會,現場李玟給我的感覺是親近、熱情、奔放,一點明星架子都沒有,她和坐在前排的歌迷互動了好長時間,一個如此熱情奔放的人不應該積極樂觀地面對生活嗎? 有人說:“你不知道,我也抑郁過,那種感覺真的很可怕。”也有的人說:“可怕什么?你就是想太多,想開點不就沒事兒了!你看我從早到晚為了碎銀幾兩拼命干活,哪有時間抑郁?”還有一些人會把當事人的成長經歷、婚姻狀況一一挖出來,如果他們了解一點心理學知識,還會強行做一些分析,給出一些看似很有用的建議,他們會變著花樣告訴你,抑郁是不好的,一定要遠離它。大家的愿望是好的,可抑郁并不像我們想象中那樣可怕。如果一個人這輩子不了解抑郁,不允許自己體驗抑郁的感覺,那才是最可怕的。 原始抑郁,到底該愛還是該恨 一個人從出生那一刻起,在面對媽媽時他內心的情感就是復雜的。他不知道自己到底該愛她,還是該恨她。心理學家梅蘭妮·克萊因把這個心理過程分成了兩個位相,分別叫“偏執分裂位相”和“抑郁位相”。 孩子出生后,他的眼里是沒有媽媽這個概念的,他只知道這個世界上存在著自己和一遍一遍喂他吃奶的乳房。他餓了就要吃,如果這個乳房能及時滿足他,那對他而言這就是一個好乳房,這自然就是“好媽媽”的原型。 隨著孩子長大,他的飯量也會長,媽媽的乳房能提供的食物量是有限的,有一天他發現媽媽的乳房喂不飽自己了,他不知道是因為自己的飯量大了,還以為自己遇到了一個“壞乳房”,和原先那個能喂飽自己的乳房截然不同。 嬰兒就是這么不講理:“能喂飽我,愿意及時滿足我的乳房就是好乳房；喂不飽我,不能及時滿足我的乳房就是壞乳房�！边@也是一個人內心“好媽媽”和“壞媽媽”的原型。這個想法是很偏執、很分裂的,這對乳房明明都是源自同一個人,孩子卻會單純地因為它沒有喂飽自己而把它想象成壞乳房。 當孩子成長到1歲左右時,他發現原來他眼中的好媽媽和壞媽媽是同一個媽媽,這時候他就不知道該愛還是該恨了。這就從偏執分裂位走向了抑郁位。我們可以把它稱作“原始抑郁”。 允許是“治療”抑郁的良藥 一個人如果充分體驗過原始抑郁,那么他就會發展出一種“抗抑郁”的能力,而在成年之后患上抑郁癥的可能性就會大幅度降低。 我們真正要對抗的不是抑郁本身帶給我們的痛苦,而是我們不允許自己體驗抑郁。 那對自己的這份允許從哪里來呢?源自我們在早年和媽媽的關系中。當一個孩子發現自己過去一直愛著的媽媽和一直恨著的媽媽是同一個人時,他的內心充滿羞愧,充滿自責,他在媽媽面前不知所措。他既感到抱歉,又會擔心媽媽拋棄自己。 這時候媽媽需要做的當然不是向孩子一再保證:“媽媽一定會愛你,媽媽不會和你計較……”媽媽越這樣做,孩子就會越害怕,他覺得這怎么可能?我都這樣對你了,難道你一點都不生氣嗎?媽媽最智慧的做法是一如既往地對待孩子,平時怎么陪伴他現在還是這樣,平時怎么和孩子互動,現在也要繼續保持。你要允許孩子多想,也允許孩子把你想得“小氣”一些,久而久之孩子就會確認,媽媽依然像過去一樣愛自己。 對一個孩子的成長而言,最為重要的是,他能在媽媽對自己的允許中獲得空間感和安全感,他學到這個“本事”之后,自己就可以允許自己了�？傆幸惶焖麜靼�:“我把媽媽當成壞媽媽又如何?我那時候小,又不知道他們是同一個人�！� 你不要小看一句如此平常的話,如果這是你自己想通的,語言即使再樸素,里面也依然滲透著你的力量,因為我們始終能表達出自己內心的沖突和情感,這樣不健康的抑郁狀態就會遠離你。 給自己留出足夠的心理空間 無論是在咨詢中,還是在生活中,遇到把堅強和快樂當成口號喊的人,我都會格外留意,因為這往往會掩蓋他們更真實的一面,他們的不堅強、不快樂最需要被釋放出來。 為什么只允許自己成為別人眼中積極的樣子?因為在潛意識里你只允許自己充當別人的好客體。你一直認為如果自己在別人眼里不夠積極,不夠樂觀,甚至有些脆弱,那你就是他們的“壞客體”,這樣的你是一定會不被他們喜歡的。為了防止出現那種情況,你要先完成“自我攻擊”。你承諾自己要積極起來,快樂起來,可是你發現自己怎么都做不到,你只有不斷地攻擊自己,自殺是一個人對自己最高級別的攻擊。 作為一名心理咨詢師,我深知在成長經歷、婚姻過程中遭遇難關,都可能會壓垮一個人�？墒俏乙嬖V你,如果一個人的內心世界是健康的,沒有太多處理不了的沖突,那他所經歷的一切都會成為自己的成長背景。
這些遭遇對一個人的心理健康影響巨大,但是如果他充分體驗過“抑郁位相”,在“原始抑郁”中浸泡過,那他就不會看不清自己和這些經歷之間的關系。他會把自己內心的沖突轉化成愛與恨,真實而大膽地表達出來。其實比抑郁更可怕的是一個人不會表達自己內心的愛與恨。 對于早已習慣了壓抑自己的人而言,要想試著表達出內心的愛恨情仇太難了,可是再難我們也要試著練習表達。怎么練習呢?我的建議是能表達多少就表達多少,可以先從一些小地方開始。對于大多數人而言,嘗試大膽而真誠地表達自己內心的愛與恨,讓自己自由起來才是遠離抑郁的最有效辦法。如果你能自如地表達“愛與恨”,你就能獲得真正的自由感,我相信所謂抑郁也會知趣地走開,并且一定會越走越遠。 |
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